Русская баня – царство высоких температур и парения

Многие любят русскую баню, ценят ее полезность, многочисленные полезные свойства, которые она дает. Вряд ли удастся найти хотя бы еще одно такое место отдыха, которое любит такое большое количество людей. О русской бане есть множество легенд, интересных рассказов – сам Петр Великий был большим охотником до бани, как и его солдаты. Однако, сколько уже много сказано и написано, все равно многие путаются в правильности выполнения действий в бане, постоянно сомневаются в том, правильно ли совершают тот или иной шаг. Поэтому, эта статья будет о том, как правильно ходить в любимую многими русскую баню, мы расскажем о парении вениками и о некоторых секретах, которые сделают поход в баню еще приятнее.

 

Первое, что нужно помнить – это неторопливость, с которой нужно подходить к парению в бане. Если у вас мало времени на поход в баню, то лучше отложите это мероприятие на потом, чем торопясь париться. Поход в баню должен доставлять удовольствие, поэтому не нужно торопиться. Суета в банных помещениях совсем не приветствуется, поэтому лучше всего не пускать ее в парной дом, иначе банщик сделает какую-либо ошибку – баня будет прогрета недостаточно, а вы рискуете получить ожоги. Также часты случаи при спешке перегревов и охлаждений. 

 

Как только вы покушаете, не стоит сразу же идти и наслаждаться паром в бане: лучшее время для похода в баню – хотя бы через 30 минут после еды. Многие пьют в бане пиво и даже кое-что покрепче: это не стоит делать никогда, так как алкоголь в бане противопоказан. Вы же не знаете наверняка, как поведут себя ваши сосуды и сердце, поэтому нельзя рисковать своим здоровьем и смешивать высокие температуры и парение в бане. Многие еще после выхода из парилки охлаждаются ледяной водой – это больная нагрузка на сердце. Контрастные температуры способны по-разному оказывать влияние на ваш сердечный ритм. Алкоголь также вызывает неосторожность, вы рискуете облиться горячей водой, получить ожог, просто поскользнуться и упасть в бане.

 

Тяжелая физическая работа требует изначального отдыха. Только потом можно отправляться в баню, зато сразу можно париться в бане после любого умственного труда. 

 

 

Перед тем, как заходить в парилку, обязательно нужно ополоснуться под душем. Но нельзя смачивать голову, так как нужно, чтобы именно от нее шел отток крови к другим частям тела. Поэтому же на голову лучше всего надевать банную шапку, которая защитит вас от перегревания. Нельзя посещать русскую баню одним заходом. Обязательно у вас должны быть два разогревочных захода длительностью не более пяти минут. В промежутках между заходами нужно отдохнуть вне стен парилки, а также выпить полезный чай – это может быть травяной настой или чай на ягодах. Стоит не забывать и о том, что все нужно делать не спеша – в том числе, и пить чай небольшими глотками. 

 

Температура в печном помещении на разных уровнях отличается: внизу на полке – более низкая температура, вверху – соответственно, более высокая. Сначала в первом заходе в парную, лучше всего сидеть на нижней полке, а потом, прогреваясь, подниматься выше. Нужно, чтобы все тело прогрелось максимально и равномерно. После того, как вы почувствовали хорошее прогревание и обильно пропотели, можно выходить из помещения. Ополоснитесь под теплым душем и передохните пять минут. Потом процесс можно возобновлять. 

 

Чтобы усилился жар, можно подливать на разгоряченные камни или печь воду. Делается это в прогретой и очень сухой бане, и плескаются небольшие объемы воды – примерно стакан в 200 миллилитров. При этом температура в парилке не увеличивается, а повышается концентрация пара. Если влажность в парной стала высокой – дышать будет труднее, нужно поддерживать нормальный баланс влажности и градусов – тут будут полезны специальные термометры. К примеру, если температура в парилке 60-80 градусов, то влажность должна примерно равняться 20-40 градусов.

Парить тоже нужно уметь. Париться должны сразу двое. Тот, кого начинают парить, ложиться на живот и расслабляется. Тогда как парильщик начинает парить с ног, постепенно поднимаясь выше. Парить нужно до того момента, как появится пот, далее парящегося переворачивают на спину – и процедура заново повторяется. 

 

Количество посещений парильного помещения строго не нормируется, но нужно всегда смотреть по состоянию самого человека, сможет ли он дальше переносить горячий пар парилки, или ему уже достаточно. После парения процедура охлаждение – контрастный душ, купание в проруби или обтирание снегом, должна проходить недолгое время – в таком случае не случиться переохлаждения, а будут только приятные эмоции и бодрящий эффект.

 

Банные процедуры способны расслабить каждую мышцу тела, подарить бодрость и отличное настроение – поэтому делайте все правильно, и вы будете чувствовать только приятное расслабление и улучшение самочувствия.